Tips para afrontar la ruptura de pareja

Todo lo que un día empieza, otro día se termina. Y los motivos pueden ser varios. Motivos que, muchas veces, se escapan de nuestro control. Nos vemos inmersos en una situación que no conocíamos.

Cuando una persona con la que hemos compartido parte de nuestro tiempo y parte de nosotros se va, algo se nos rompe por dentro y no sabemos qué hacer.

Varias emociones nos pueden acompañar durante este proceso: tristeza, miedo, culpa, decepción, vergüenza, ira… todas ellas son útiles y debemos aceptarlas para así poder elaborar un correcto duelo. Toda experiencia nos aporta un aprendizaje y añade contenido a la narrativa de nuestra vida.

¿Qué pautas podemos seguir cuando estamos atravesando una ruptura sentimental?

Distanciarnos de nuestra ex pareja: retirar todo lo que nos recuerde y nos vincule a la relación. Por ejemplo, evitar frecuentar los mismos sitios.


Dejar de idealizar al otro y a la relación: dedicar unos minutos diarios a pensar dos cosas negativas de nuestra ex pareja y dos positivas sobre nuestra vida actual.


Incrementar las actividades agradables mejorando así nuestro estado de ánimo.


Cuidarnos: alimentación, sueño, deporte.


• Controlar la ansiedad: relajación, respiración…


Cuidar la manera en la que nos hablamos: tratémonos con cariño.


Perdonar y perdonarse: el odio y el rencor hacia los demás o uno mismo impide que nos sintamos bien.


Afrontar los miedos y preocupaciones: limitar el tiempo que dedicamos a darle vueltas a lo que nos preocupa.


Expresar adecuadamente nuestro malestar: expresar el dolor alejándonos del rol de víctimas.


Buscar el apoyo social: sentir el cariño y el apoyo de nuestros seres queridos.


Aprender a disfrutar de la soledad: nuestro mejor amigo, somos nosotros mismos.


Plantearnos nuevos objetivos personales y vitales: tenemos que reajustar nuestra visión del mundo y los objetivos vitales.

¿Y si no puedo seguir estas pautas?

Si no te ves capaz de llevar a cabo todas estas pautas puede ser que alguna variable psicológica pueda estar afectándote: baja autoestima, dependencia emocional, que tu pareja fuera una persona tóxica, etc…
Si es así no dudes en pedirnos ayuda. Contacta ahora


*La información extraída es de la lectura “Cómo afrontar la ruptura de pareja” de Montserrat Montaño.

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