Aunque el calendario no lo marque como un inicio formal, para muchas personas Septiembre se vive como una especie de “nuevo enero”. Las vacaciones (o simplemente el cambio de ritmo del verano) funcionan como una pausa mental que nos permite tomar distancia de lo cotidiano. Y esa distancia a veces genera ganas de cambio o, en ocasiones, un poco de “vértigo”.

Volvemos a la rutina con la idea de reorganizarnos, “ponernos las pilas”, empezar algún proyecto, mejorar hábitos, avanzar en lo que venimos postergando. Pero no siempre sentimos esa energía renovadora que se supone que deberíamos tener. A veces volvemos sintiéndonos igual que antes, o incluso más desconectados, más agotados, o más desorganizados.

Y ahí aparece la tensión: por un lado, sentimos que deberíamos tener motivación, porque septiembre es un buen momento para iniciar cosas. Por el otro, nos enfrentamos a una realidad interna que no siempre acompaña: cansancio acumulado, inseguridad, dudas, frustración por intentos pasados que no funcionaron, o simplemente desánimo.

Empezar nuevos proyectos sin motivación es una realidad para muchas personas, pero existen diferentes maneras de acercarte al cambio: más realistas, más amables y más conectadas con tu momento actual.

Por qué fracasan tantos proyectos en septiembre

Muchas personas empiezan septiembre con buenas intenciones, pero abandonan sus proyectos a las pocas semanas. ¿Por qué sucede esto?

1. Expectativas poco realistas: Queremos cambiar todo de golpe: comenzar una rutina de ejercicio, reorganizar nuestras finanzas, comer saludable, leer más, trabajar con más foco… todo al mismo tiempo. Pero el cambio real no ocurre de esa manera. Esta sobrecarga de metas solo genera frustración y sensación de fracaso anticipado.
2. Falta de planificación concreta: Es fácil decir “quiero mejorar mi vida” o “quiero enfocarme más”, pero si no hay una ruta clara y pasos definidos, el entusiasmo inicial se diluye rápidamente. La motivación sin estructura se evapora.
3. Motivaciones externas y no sostenibles: Muchas veces los proyectos nacen de una presión externa: lo que los demás esperan, lo que las redes sociales promueven, lo que creemos que deberíamos estar haciendo. Pero si no hay un motivo personal auténtico, es difícil sostener el compromiso a largo plazo.
4. Miedo al fracaso o al juicio: Empezar algo nuevo implica exponerse, salir de la zona de confort, y a veces fallar. El miedo a hacerlo “mal” puede llevar a la parálisis: preferimos no empezar antes que afrontar la posibilidad de no hacerlo perfecto.

¿Qué puedo hacer si no me siento motivado?

La clave es dejar de esperar a que aparezca la motivación perfecta y entender que muchas veces la motivación se construye en el camino, no antes de empezar. Aquí algunas ideas para ayudarte a dar el primer paso:

• Actuar antes de sentir: No necesitas sentirte motivado para hacer algo. Basta con empezar por una acción pequeña, concreta y accesible. A menudo, la acción genera movimiento interno, no al revés.
• Buscar un propósito interno: Pregúntate: ¿para qué quiero hacer esto? ¿Qué valor mío se vería reflejado si logro avanzar? Encontrar un sentido profundo, más allá de los resultados inmediatos, ayuda a sostener la constancia.
• Aceptar la incomodidad inicial: No necesitas estar inspirado para empezar. El cansancio, la inseguridad o la apatía no son señales de que “no es el momento”, sino parte natural del proceso. Aceptarlas con amabilidad puede ayudarte a convivir con ellas sin dejarte frenar.
• Cuidar el contexto: No todo depende de tu fuerza de voluntad. A veces cambiar el entorno, reducir distracciones, rodearte de personas que te apoyen o simplemente poner límites a lo que te desgasta, puede ser más efectivo que cualquier mantra de motivación.

Cómo hacer una lista de objetivos realistas y alcanzables

Una buena lista de objetivos puede ayudarte a recuperar el foco sin caer en la autoexigencia. Para que funcione, debe ser realista, flexible y conectada contigo. Aquí algunos consejos para diseñarla:

• Específica: En lugar de “quiero estar más organizado”, di: “voy a usar una agenda para planificar mis tareas los lunes por la mañana”.
• Medible: Define formas de saber si estás avanzando. Por ejemplo: “leer 20 páginas por semana” en lugar de “leer más”.
• Ajustada a tu contexto: Considera cuánto tiempo y energía tienes realmente. Un buen objetivo no debería generarte más ansiedad.
• Flexible: Déjate margen para adaptarte. Si ves que una meta no encaja con tu realidad, no es un fracaso modificarla: es inteligencia emocional.
• Con ritmo progresivo: Empieza por lo fácil. El avance gradual construye confianza, y la confianza genera motivación.

Un método sencillo: la regla del 3-2-1

Si te cuesta saber por dónde empezar, puedes usar esta plantilla rápida para organizar tu mes:

• 3 cosas que te gustaría explorar o probar (sin presión de resultados)

• 2 hábitos que quieres mantener o recuperar

• 1 objetivo claro y medible que puedas revisar a fin de mes

Este esquema es amable, flexible y ayuda a ordenar sin sobrecargar.

No necesitas tener claridad total ni sentirte al 100% para empezar algo. De hecho, muchas cosas importantes en la vida se empiezan sin garantías, sin certezas, y sin energía abundante.

Lo importante no es lo fuerte arrancas, sino lo amable y constante que puedes ser contigo mismo en el proceso.

Si hoy no te sientes motivado, empieza igual, pero empieza en pequeño. Respeta tu ritmo y tus recursos, y no olvides que el cambio más duradero no se ve desde fuera: se construye desde dentro.